最近的日子，我已经不算是背靠背，我是脸贴脸。

昨天关于凯乐石莫干山：
坦白说，越野跑技术教学是没用的，说一千道一万还是得练。

但有一些技巧点，是有用的。
1.会看表

提前将赛事轨迹图导入手表，随时可以知道你跑到哪里距离下一个 cp 点还有多少距离，爬升了多少还剩下多少。

掌握这个数据，你就可以很好的分配体能。

比如“走 3-5 分钟，因为接下来是下坡，就可以利用下坡把速度拉回来。”

2.要会吃
不同于马拉松，越野跑是一个不断补给身体，不断合理输出的运动。

补给的选择基本都是快速吸收补给的，比如可乐，杯面，榨菜粥，糖果，巧克力，坚果。

会吃才能持续输出。

今天关于 NB10k：

没体验过纽马的五座大桥？开跑nb10K 杭州，18座桥，感受下“小纽马”的虐。

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