在啃一本严谨营养学的书，读到饮食的部分，我也自查了日常餐。作者提出判断饮食法好坏的几点：是否涵盖多种食物类别；是否最小限度减少肌肉的损失；是否能长期坚持。我定期运动，也适合这样不严苛的饮食法，食物选择灵活性大，需要增肌就提高碳水比重。我的食谱也坚持了数月，体重一直保持稳定，推

在啃一本严谨营养学的书，读到饮食的部分，我也自查了日常餐。作者提出判断饮食法好坏的几点：是否涵盖多种食物类别；是否最小限度减少肌肉的损失；是否能长期坚持。
我定期运动，也适合这样不严苛的饮食法，食物选择灵活性大，需要增肌就提高碳水比重。

我的食谱也坚持了数月，体重一直保持稳定，推荐常吃的食物：
菜花、西兰花、胡萝卜、叶子菜、菌类；
苹果、柑橘、浆果，香蕉在训练前后吃；
全麦面包、燕麦片、糙米、土豆；
瘦肉、海鱼、坚果、橄榄油、亚麻籽油。