冬天就要到了 大家赶紧和森忆一起来身材管理啦~
控制饮食也要让自己吃的满足~
今天森忆就来给大家分享一周掉秤減脂餐 沙拉合集！！低卡饱腹超好吃‼️

#冬天最狠减肥法#

1️⃣火腿土豆时蔬沙拉
2️⃣虾仁南瓜沙拉
3️⃣生菜虾仁沙拉
4️⃣虾仁土豆蓝莓沙拉
5️⃣肉肠土豆时蔬沙拉
6️⃣虾仁南瓜水果沙拉

📙我比较喜欢用的食材:
碳水：南瓜 土豆 藜麦 糙米 胡萝卜 燕麦
蛋白质：纯肉肠 虾仁 火腿片牛肉 鸡腿
纤维：黄瓜 菠菜 生菜 羽衣甘蓝

📙烹饪方式
1️⃣碳水类：土豆和南瓜可以直接蒸熟或者抓盐黑胡椒，橄榄油烤熟（亲测好吃）藜麦燕麦等直接煮熟 糙米就像蒸米饭一样蒸熟

2️⃣蛋白质类：肉肠虾仁这样的一般可以少油煎熟 鸡腿可以提前卤好
3️⃣蔬菜类一般水煮熟即可 加入低糖的水果会更好吃

📙酱汁选择
1️⃣油醋汁：现成的油醋汁 or自己diy（生抽醋盐糖橄榄油）

2️⃣低卡蛋黄酱：无糖酸奶➕鸡蛋捣盐➕海盐黑胡椒

3️⃣酸甜柠檬酱：苹果醋一勺➕沙拉酱➕黑胡椒➕柠檬汁（可不加）

还有一款低脂凉拌菜森忆也觉得非常好吃！
黄瓜刮油爽口
虾仁富含蛋白质
甜脆的玉米饱腹的鸡蛋
啊啊啊绝配！！看到的姐妹们赶紧安排
调一碗灵魂酱汁：
小米辣➕蒜未➕白芝麻➕辣椒面，热油爆香。再加入一勺生抽十一勺蚝油十一勺青梅沙拉汁。

这样做出来的沙拉hin好吃
好吃的减脂餐才能够坚持下去呀～