姐妹们，胯部流动性训练来啦～[心]
很多情况下，我们练臀时动作受限以及腿部借力，很大一部分原因是因为髋关节过于紧张，日常的髋关节灵活度训练在这里就非常重要了～在练习过程中我们可以将动作做慢一些，感受各个关节运动参与感以及拉伸，每天一遍，你会感觉身体越来越灵活！✌️
我在12周新手健身房运动计划里也融入了日常的上下肢流动性训练，大家对于健身房训练处于迷茫期的话，可以入手本次运动计划！会让你轻松度过新手期～详情可以加入“线上课程咨询群”进行了解😉#和gummy一起运动# http://t.cn/A6WHsnIa