睡前要留点和身体对话的时间。包括但不限于：

①好好梳头
(神崎惠ins五年前po了一篇关于梳头的心得。
p1是这位(当时)四十三岁姐姐的发量，真的佩服！
节选了正文部分重点简单翻译并分享✍🏻
“我喜欢梳头发♡
洗头前/化妆前/白天脸蛋有点暗沉时/晚上睡前
头皮血液循环变好的话，头发也会变得健康。
已经是持续了几十年的每日功课。
头皮有透明感的话，脸部也会觉得很清爽。
最重要的是过程比什么都舒服~
到了现在这个年龄，
我还不在意白发，没有感觉到头发变细，
都是拖了好好梳头发的福~
从前往后/从后往前/从前往后-按照这样的顺序”)

②拉伸瑜伽
(身体一天下来感受到的疲倦和僵硬是可以
通过拉伸瑜伽慢慢消散并变得越来越柔软的。
p2-4这三个动作在我觉得累的时候最常做🧘🏻‍♀️)

③小脸按摩
(p5是三年前自翻&搬运的第一个本岛彩帆里视频。
简单易上手是它的优势。所以想到就能开始练习。
如果时间充裕，推荐这期升级版http://t.cn/A6OuMSN5)

④腿部按摩
(p6-9是个人最推荐的按摩顺序。
专注地按摩完后，压力水肿自然而然一扫而空。
最满足的幸福就是睡前心情舒畅，身体暖呼呼!)

#小依功课##养生#