45分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的45分钟HIIT全身训练会用高强度锻炼从多方面挑战你的体能，先进行一个短暂的热身后，就要开始2组每组20分钟的超级暴汗的燃脂训练，通过徒手的训练高效地帮助你燃烧脂肪和雕塑肌肉线条，训练中我们会使用一把椅子来帮助你更好完成锻炼。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练30秒、休息10秒
-目标肌群：全身
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：370-620卡路里

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