不要对抗坏的情绪，要学会去观察并分析它的来源。它或许来自有意要伤害你的人（可能性极小），更多可能是自身的胡思乱想带来的，要时刻注意自己的言行举止，可能不经意的一句话一个举动就会伤害到别人，伤到别人等同于伤到自己，也要有意识地感知自己的情绪变化，它是脆弱的，要安抚好它🫂，不要着急

不要对抗坏的情绪，要学会去观察并分析它的来源。它或许来自有意要伤害你的人（可能性极小），更多可能是自身的胡思乱想带来的，要时刻注意自己的言行举止，可能不经意的一句话一个举动就会伤害到别人，伤到别人等同于伤到自己，也要有意识地感知自己的情绪变化，它是脆弱的，要安抚好它🫂，不要着急赶走它，时刻保持正念，清除杂念，让爱最大化，它自然就会慢慢融化掉，前提是要多给情绪留点时间。