不怕念起，但恐觉迟。

思绪纷飞、杂念多、情绪控制力差怎么改善？
其实最根本的办法就是觉察。

念头总有起落，一秒钟的失察，无数个念头已经起落，思绪已飞到十万八千里外了，但没关系，发现了，轻轻拉回来，继续觉察就可以。

觉察不是需要一个单拎出来用额外时间完成的支线任务，而是可以时时刻刻去做的，吃饭 走路 洗手 洗碗 谈话 工作，都可以加入觉知地去做。

长期练习，你就是情绪控制的高手。