@所有人 今天发了两个自由泳的水下视频非常非常好，大家一定认真去看去体会。一个是不要拧麻花一个是转动不要太大，尤其是髋驱后边腿的转动，不要大。很多的那个腿转来转去的都飞得劈叉了

自由泳进一步强化高肘抱水。另外多体会柔拉刚推，就是在抱水的阶段，要柔和。感受到水阻力以后，再加速向后推水。

大臂小臂和肘形成一个大的扇面，把一个大水球加速推到身后，这样你就获得向前的动力。另外注意呼吸的这一侧和不呼吸的那一侧间都有一个轻微的转动，这个是德国的国手，他的身体非常稳定，髋部转动角度很小。

双肩转动角度在20度左右，髋几乎没转动，要小于肩部的转动，他的下肢基本都没有转髋，没有怎么太转动，这个也是身体稳定的一个特色，他的打腿是小幅度的髋驱打腿，除了压对角线以外，可以关注最后加速推水的阶段和同侧腿加速鞭腿打水同时完成。 http://t.cn/A6WECuZr