参加马拉松前，补给的黄金守则就是：补碳水！

因为跑步需要大量的碳水化合物，当你跑步的时候，肌肉的主要能量来源之一就是碳水化合物。

因此，普遍建议运动员从食物中获得适量的碳水化合物更有助于运动健康。

赛前进行碳水的储备，也对于比赛的发挥有一定的好处。

而运动后，碳水化合物的摄入也可以按照体重计算，每一公斤摄入1.2至1.6克碳水化合物，2小时后再摄入一次。

而参加舟山马拉松，怎么能不尝试一下海鲜面。

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