#揉腹养生法# 通过按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等症状。以下是玄竹搜集整理并实操受益的几种不同的揉腹方法及其功效，分享给网友们：

顺时针按揉脐腹：以肚脐为中心，两掌相叠顺时针按揉，速度要柔缓，用力要均匀。这种按摩可以增加腹腔压力，促进肠道蠕动，缓解轻度便秘的症状，使排便更顺畅。如果是逆时针按揉，则有“止泻”的效果。
推少腹：肚脐两侧，双掌自两肋乳根处开始，从上往下推向小腹，掌根用力。这种按摩可以经常进行，有疏肝理气的作用，对于情绪问题引起的消化不良也有缓解作用。
摩脘腹：从心口开始，两掌相叠，自上而下向小腹摩动。而后两掌缓慢分开，沿腹股沟向两侧摩动，再沿两肋向上，经乳根回到心口。这种按摩可以刺激到中脘穴，起到健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可以经常进行。
揉腹侧：从两胁肋部的上方斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。这种按摩有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴，起到健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃的作用。

需要注意的是，在揉腹之前，最好排空小便，保持膀胱空虚状态。另外，孕妇、腹部有急性炎症及恶性肿瘤的人不适合进行揉腹。如果想要了解更多养生方法和健康小知识，欢迎关注@津门玄竹 ！ http://t.cn/A6WuZxER