睡觉比坐着好，对减重更有帮助，久坐是一个最不好的东西

中国有句老话，“宁坐勿躺，宁站勿坐”，今天看来不完全正确，多动，少坐，或者站得更多，或者多睡一会儿都比久坐要好，坐是最不好的状态。

用同等时间的站立或者是睡眠来代替每天30分钟的久坐可以改善肥胖的相关指标，也就是可以减轻体重和缩小腰围。用任何其他行为代替久坐行为也是有益的，久坐是一个最不好的东西。

根据对心脏健康的好处来进行排名，最好的是中度至剧烈活动，其次是轻度活动、站立、躺着睡觉，最后是坐着。

如果要久坐，还不如选择“躺平”，一种解释是：“坐着对这些肥胖措施的负面影响可能是由于相关的不健康行为，如坐着会吃零食，而不是睡眠本身的生理益处”。

微小改变也会有巨大的力量，即使是很小的改变日常习惯也可以有所作为。

田建卿，医学博士，擅长打理“内分泌的那些事儿”。