11.19武夷山半马净成绩1小时14分36秒完赛。赛后领个蛋回家。订了别墅区民宿，相当安逸，光图个舒服，跑步不给力。分区起跑，跟着几个半程选手快速从最外侧超过全程选手，第一公里336还不错。之后看到严文壤，一起用330配跑了10公里，后半程他放松跑了。11-21公里都和一维族小伙拉扯，他相当有礼貌，还帮忙拿水。后10公里掉速在335上下徘徊，顶不上去，就一直磨到终点。这几周训练很一般，半程水平和泰宁比毫无进步。下周训练要支棱起来。