关于平板支撑的发力基础和髋关节康复的关联和矛盾
在这里探讨几个表层的问题：
1.平板支撑需要腹壁肌肉发力固定脊柱和骨盆稳定，防止塌腰。
2.需要臀大肌和股直肌共同固定骨盆和髋关节稳定，防止撅屁股。
3.足踝关节整体锁定，确保远端支撑稳定。
4.双上肢肩胛骨适度前伸下沉，确立上肢稳定基面。
疑惑：如果是这样——
1.腹肌长时间收缩需要耐力，具有这样耐力，能承受该项目的“髋关节不适者”是否还会存在“核心无力”的逻辑？
2.臀大肌和股直肌分属伸髋屈髋肌，在同一关节运动中互为拮抗，运动学中对于“不协调”动作的定义里面有“拮抗肌同步收缩”这样的内容，定义上的“不协调运动”是否适用于髋关节不适者？
3.相当一部分髋关节不适者存在“紧”的主观感觉，运动学对于“肌肉等长收缩”描述为“肌肉发力时长度不变，张力变化（上升）”，持续进行肌肉等长\静态运动，是否利于缓解软组织紧张带来的相关症状？
4.支撑时，肩关节能够以安全合理正确的方式起到上部支点的作用吗？
直腿抬高对于髋关节不友好，这个观点已经得到很多髋关节不适者的证实，回头再看平板支撑的发力方式，和倒过来做的直腿抬高训练有什么区别吗？
so，平板支撑，今天，你做了吗？
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