功能、柔韧、协调哪个都不能不练，【猛烈频繁】的怼大重量训练除了肌肉增加和一身牛劲儿以外，对健康和精力提升甚至都是负面的。

曾经的我认为重量训练是最牛逼的，但是当我出现身体关节疼痛不适的时候，我做相关的肌肉力量训练并没有治好我。

反而是在接触普拉提、筋膜训练、帕梅拉的舞蹈系列之后，很多问题才被解决，比如长期肩胛骨缝疼困扰我很久…

归根到底，对于日常生活来说，你灵活的使用身体才是最重要的，几百块肌肉组成了我，我只做孤立训练，难免会导致肌肉弹性力量的失衡，再导致疼痛。

人的身体始终是一个整体，某块肌肉单看的确重要，但生活不是健美比赛，也不会永远光着膀子，那么，【好用远远大于好看】。

我并不是否认重量训练的好处，只是说，多元的运动形式才会对健康提升更有益处。

所以，不否认任何运动形式，多多尝试，会让你体会不一样的感受和状态。