#提臀收胯才能有效瘦大腿# 是真的！冬天一到这裤子磨档比天气预报都准时，我就知道大腿不瘦是不行了！Mary姐这个10分钟瘦腿是真得跟，里面的练臀动作能很好激活臀部肌肉、缩窄髋部赘肉！提臀收胯之后大腿宽度从各方面来说都能迅速缩水！秋裤比去年变紧的姐妹值得一练！简直速出大腿缝！
[鲜花]后面的臀桥动作新手姐妹一定注意动作要领！熟练的也可以多跟几组臀桥，but本身身体不适的还是谨慎跟练！
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