#跑步[超话]#
建德马拉松，慢慢悠悠得晃过终点，成绩02:56:14，时隔两年全马官方成绩PB了两分钟，意料之外的惊喜。
 
莫名的就想起了赛前一周的莫干山，每次莫干山都没有怎么顺利过，前一年左膝盖在莫干山摔骨折导致后面训练、比赛都拉下了，今年更离谱CP2就右大腿拉伤加上天气原因，退赛，不管是生理上还是心理上都很低落。
赛前一周的训练，周三13公里慢跑，周四6公里慢跑，周五节奏5公里加上5个200米的间歇，整个训练量不足30公里。
可以说我赛前一周除了调整心理状态还在调整身体状态。
 
赛前一天，自驾前忘建德的路上途径赛道，看见38公里以后的长下坡，好像所有低落跟坏情绪都一扫而空。
 
这一次，我还有好基友兼日常得训练搭子一起，想法很简单，就是前面30公里按照4分左右的配速跑，后面12谁状态好谁先跑。
果不其然，前面得30公里相互带的都不错，因为我第二周有上马，我预计255左右能够完赛就行，后面12公里完全放羊，一路上吃吃喝喝的很放松，就连38公里后的哪个长下坡都没有提速，哈哈哈，搭子这次跑的不错，稀巴烂的训练跑了250.
 
这周上马，继续加油。
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