单臂异侧呼吸自由泳分解。自由泳的髋驱鞭腿，不能主动下压小腿，最先的位移一定在腰髋的位置，带动大腿小腿和脚丫子，甩鞭状打腿。不能打小腿，不能乱踹，不能蹬自行车腿。鞭腿要打直，身体拉长又长，不能抠抠嗖嗖。在髋驱鞭腿的基础上，练习单臂异侧呼吸的自由泳分解游。矫正拖肘为高肘，背阔肌发力，手入水前伸，髋驱加速推水打同侧腿配合，身体适当侧身鞭腿体会。更多感受水阻，更多抱水推水，求生欲迫使做出高肘动作。#自由泳 http://t.cn/A6W1syze