和大家分享一个最实用的可以解决心理内耗的理论，课题分离理论，每个人都应该有非常清晰的自我边界，每个人都有自己的课题要去处理，我有我的课题，你有你的，谁都不干涉谁。举个例子：比如说小红要追求小明，那追不追是小红的课题
答不答应是小明的课题，而在追求之前，小红不应该先预设100种小明的想法，这样 小红就会产生内耗，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，比如说此时此刻我遭遇到了背叛，我很痛苦，很多人的第一反应是责怪另一方，你为什么要背叛我？这不对，他背叛你，他已经完成了他的课题，此时此刻你感到痛苦，这是你的课题，你的课题是要么原谅他，要么跟他拜拜，要么就有一个相应的惩罚措施，其实在中国的文化里面，很多人是没有自己非常主观的自我课题的分界的，就好比大龄未婚父母催婚这个事情，不结婚是我的课题，我不感到痛苦，所以我不愿意改变。痛苦的是你的父母，他们对你有不切实际的想法，其实是因为他们没有完成他们的课题，这个时候你要勇敢大声的指出，你不应该为他们的痛苦而来改变自己。很多人会说这样会不会太冷漠，太冷血，其实不是的，当你真正的做到课题分离以后，你会非常勇敢的为自己的每一个决定承担后果，而不是瞻前顾后，有些不是你想做的，有些你又怕别人说，而去做的决策，这只会让你沉浸在无限的痛苦和内耗之中