又好久没发训练视频了😁高效训练，今儿拉背啊拉背，动作主打一个稳字，要控制。小黑板支起来[开学季]
用意念，感受重量从指尖传导到背阔。

重量加到位，每一次向心发力，只要角度对，什么惯性，什么代偿🉑忽略，每一次离心，都要尽可能可控。
垂直动作地心引力不存在[摊手][摊手][摊手]
水平动作进退由我不由配重[举手][举手][举手]
下课[开学季]
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