#腰椎间盘突出# 【改善屁股痛腿麻】久坐不动、缺少运动、劳累等等都是引发神经症状的诱因，今天给大家分享一种比较常见的，由于椎间盘突出引起的坐骨神经痛的康复思路及建议。

【发病原因】
目前认为，坐骨神经痛发病机制与神经根受到的机械性压迫损害、化学性炎症刺激和突出椎间盘诱发的自身免疫反应等因素密切相关。

【治疗】
a. 手术治疗
坐骨神经痛一般不需要手术治疗，除非神经根受压很严重出现大、小便失禁、下肢肌力进行性下降，病情持续恶化，或者其他保守治疗无效时，才会考虑手术治疗。
手术方法有：微创椎间盘切除术

b. 药物方法
1、镇痛类药物：非甾体类抗炎药 (NSAIDs） 对于缓解症状有一定的作用，如阿司匹林、布洛芬。塞来昔布、美洛昔康等。若症状严重，必要时可加用非阿片类中枢性镇痛药。
2、营养神经药物：应用维生素B12、甲钴胺等，对于麻木等神经症状有一定的缓解。
3、糖皮质激素类药物：可以加速缓解疼痛。但由于其全身应用不良反应大，除非疼痛严重或持续，否则不建议使用。
4、脱水类药物：如甘露醇等，可以一定程度减轻神经根水肿，需专科医师开具并于医院内使用。

c.物理疗法
·早期
对于腰椎间盘急性期的朋友来说，需要卧床休息，注意不能睡软床
·中期
循序渐进的康复训练
1、腹压呼吸（图一）
2、死虫子（图二）
3、猫式伸展（图三）
4、臀桥（图四）
5、蚌式（图五）
有规律的牵拉与放松
1、牵拉后外侧（图六）
2、滚泡沫轴（图七）
·后期
简单的有氧运动

坐骨神经痛作为一种慢性疾病，是需要一段很长的康复之路，只有不断努力、不断积累，不断坚持、充满信心，勇敢接受它，才能打败它。最后愿大家摆脱疾病、热爱生活[加油][加油]#健闻登顶计划##运动康复#