其实对减肥来说坠重要的一点就是食欲稳定。

大家平时可以参考下面这几点，自然而然就能瘦下来。

1️⃣只吃自己坠想吃的东西

2️⃣不饿就不吃

3️⃣每次买吃的都不买太多，只买自己现在需要吃的量

4️⃣吃东西细嚼慢咽，小口小口地体会食物的味道。感觉不饿就可以不继续吃了

5️⃣ 吃饭只吃7分饱

6️⃣16-8进食法

也就是每天在8小时内吃东西，其余16小时不吃。如果严格的16-8比较难做到，也可以折中选择10-12小时空腹，其实也一样有 效果。

以上这几点建议都是比较简单舒服的减 肥方式。

其实减 肥很多时候也关乎心理健康。
相比吃什么来说，食欲稳定合理才是减 肥成功的关键。

总是吃自己不喜欢的凑合的食物，人就永远不会感到满足。

真的很想吃蛋糕时就吃1块，这并不会使你变胖。让你变胖的是无节制的乱吃，而不是偶尔的奖励。一开始就想完全戒掉高热量的美食是不现实的，坚持控制正常的食欲和食量才是关键。

当合理的食欲被满足时，你情绪、血糖才会，进而更能控制自己的行为，坚持一段时间就会自然瘦下来。