不得心血管疾病的“生命8要素”，你差几个？

心血管病仍然是全球最主要的死亡原因，拥有生命8要素，让你远离心血管疾病。

1.血脂管理好：特别是低密度脂蛋白胆固醇，英文代号是LDL-C，优秀的低密度脂蛋白胆固醇是小于1.8mmol/L或70 mg/dl以内；

2.血压管理好：优秀的血压是高压在120毫米汞柱以内，低压在80毫米汞柱以内；

3.血糖管理好：优秀的血糖是空腹血糖小于5.6 mmol/L或100 mg/dl；

4.饮食管理好：DASH饮食，低盐饮食，地中海饮食；

5.烟草管理好：不要有尼古丁暴露，从不吸烟，或立即戒烟；

6.运动管理好：每周中等强度运动超过150分钟；

7.体重管理好：避免超重和肥胖，体重指数控制在24kg/m2以内；

8.睡眠管理好：避免熬夜、避免睡懒觉。