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1、每天刺激腹股沟管：刺激阴茎根两侧的腹股沟管也可以大大改善性功能。按摩腹股沟管的方法是用两根手指按压阴茎根的两侧，然后自上而下按摩，刺激睾丸的血液。每天按摩一次。每晚睡前在床上按摩自己。

2、运动：运动除了具有健康的身体和旺盛的精力外，还可以增加全身的氧含量，增加睾酮的分泌，这是对男性生殖系统的最好补充。这种固有的强作用远远优于任何保健药物。运动是最好的壮阳药。

3、闭上眼睛冥想，以提高性能力：闭上眼睛，在业余时间或闲暇时间冥想，想象与美丽的女人或你如此怀念的女人发生性关系的具体细节，加强你身体的雄激素分泌，并对你身体的性相关器官进行一些锻炼。它大大提高了对性的敏感性。

4、阴茎指压法：经常用手指反复抓住阴茎，能有效增强阴茎神经和血管的活化。早晚在床上按摩，如作为性交前性接触的一部分，更有利于创造一个友好而积极的环境。

5、冷热交替浴：这是一种古老的锻炼方法，可以提高男性的性功能。在浴缸中充分加热后，再从浴缸中取出，用冷水冲洗阴部，等待约3分钟，阴茎、阴囊收缩后再进入浴缸。如果你坚持每天交替洗澡，你可以使中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

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