养心安神饮 ——补气养血 助眠调经

🍂秋收冬藏，最近天气越来越冷啦
[微风]现在由于生活作息 饮食等等 ，很多姐妹都出现了气血不足，脾胃不和等等现象。

❌单吃一些保健品，可能对补气血并没有太大帮助
✅养气血的重点，应该在于调理好身体的气血运化能力。

👉补气血的关键
1️⃣养好脾胃
人气血会不足的很大原因在于脾胃不合，脾胃是气血之源，如果脾胃不好，消化都成问题了，就无法很好的运化出气血。

2⃣️ 增加红色食物摄入。
五色入五脏，红色入心 ，对补养心都是非常好的。

3️⃣养成良好的生活习惯
适当运动，早睡早起是非常关键的。还有就是不要忧思过度，保持心情愉悦很重要。

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今天和大家分享一个养心安神饮
对补养气血🩸，助眠 姨妈都很好。

👉红枣，红米，红豆，血糯米
这几种都是红色的食物，对养心补心，促进血液循环，健脾养胃都是非常好的。

👉百合
主润肺宁心，清热止咳，补中益气，对安神有很好的帮助

👉黄金亚麻籽
含有天然的叶酸，丰富的欧米伽 3 脂肪酸，可以双向调节身体激素，对女性调理月经有非常好的帮助。

[微风]今天选用的材料都是熟制的
不用加热直接打匀就可以啦 ，特别方便。
五分钟就可以搞定了

原料：
1️⃣红枣 10g➕红米 10g ➕红豆 10g ➕血糯米 10g +黄金亚麻籽 10g
2️⃣开水 350-400ml

做法1️⃣：
所有原料放入破壁机中，奶昔模式两遍无需加热，搅匀就可以啦！

做法2️⃣
所有原料放入小炖盅中，炖至 1.30h-2h 即可。

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