【关心一下自己的小心脏吧[心]】

昨天与一个老朋友见面，提起我们都认识的一个律师朋友，前不久心脏猝死去世了。年纪不大，50岁不到。“去得很突然，啥都没来得及向老婆孩子交代，人就没了。”我这老友还说：“令我震惊，他的突然离去是今年让我很有触动一件事。”其实，也很令我震惊。

每年心脏猝死的人很多，一口气上不来剧本就结束了。你还不能说人是脆弱的：人的精神很皮实，可以耐得住反复折腾。但是，人的肉体很脆弱，稍不留神，就会出故障，甚至停机。

​2022年3月，一朋友公司的上市辅导团队负责人开会时脑中风猝死。大家当时还七手八脚施救，但还是没有挽回他的生命，不幸倒在了从公司去医院的救护车上。

“中国只有50%发病者知道自己发生了心梗，只有15%的发病者选择呼叫救护车，大部分人不知道自己的心脏发病了，也不知道什么是正确的救助方式！”也就是说，大部分人不是死于这疾病本身，而是死在了救助常识上。这一点也同样令人震惊！

这是北大医学博士杨进刚关于心脏猝死的讲座视频，各位朋友可以【认真学习】一下：http://t.cn/A6WCuhJa

​怎么样预防心脏病呢？个人体会是，长期坚持适量的有氧运动。具体说来是，让心率在运动时保持在“180减去年龄”这个值（心脏相对舒适的工作值），每天运动时间在40-60分钟。强度和时间可以循序渐进，不必心急。

​一个企业管理咨询专家朋友说：“结果是规划出来的！”心脏能力也是规划出来的。要想寿终正寝，心脏能力与你的预期寿命匹配即可。

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