这几天的餐桌[哇]与你分享。

图一 九成熟的煎牛排符合高一学生的心意[心]也是优质蛋白达标的一盘。煎牛排视频http://t.cn/A6WRqf7E 更新一下数据：1～1.3cm左右厚的牛排如图熟度，试试正反两面120秒，侧面四边各20～30秒钟，其他同视频做法。煎完肉的锅最后放口蘑，同样火力不用另外加油、海盐和黑胡椒（锅里已有），煎成自己喜欢的熟度。

图二 牛肉清汤面。用的是白切牛肉http://t.cn/A60nCxKt煮出来的清汤，碗底放了香葱粒和烫过的菠菜碎。另外放了一勺油辣子，热辣！

图三 用的是麻焖蔬菜http://t.cn/A6fPbDMh 的做法，放了冬天的黄心菜、鲜腐竹、金针菇和几块白切牛腩。举一反三可以随时几分钟出品健康好吃的蔬菜！

图四 #零气孔蒸蛋羹的做法# 浇头用微微麻辣的牛肉酱。视频http://t.cn/A6C1aGmL

另外动图背景的声音，是手机里正播放的《蒋勋细说庄子》，我自己很受益，推荐给希望安心静心喜悦快乐的你[爱你]

#看评论# 看看你手机里好吃好喝的[心]刮起大风降温的日子里，愿这个冬天身心都暖暖的呀，各位。