#小腿总抽筋就是缺钙吗#真相可能让你大跌眼镜，那就是，中国人的钙摄入，那是相当的不足。

按照居民膳食指南，正常人的日钙摄入量是应该在800mg左右。然而实际上，大部分人都没到到这个标准。

比如研究人员对中国9个省份的人日常摄入钙量进行统计，研究采用的是对日常食物进行总钙量的测算，这个研究从1991-2009年，可以说是有相当的代表性了【1】。

结果却十分让人吃惊，这些年来，无论是城市、郊区、城镇还是农村，无论是男女，居民的钙摄入量总体都是不足的。
而相比于成年男性，女性的摄入量就更低了，大多都在400mg及以下，这只是推荐的适宜摄入量（AI）一半左右。

总体上，能够达到正常推荐钙摄入量的人群不到7%，甚至有近一半以上的人，钙摄入量都不足推荐量的一半。而造成这种情形的，也和我们的饮食习惯有相当关系。

调查显示，这20年间，调查人群的习惯基本没有太大的改变，主要是蔬菜、豆类和谷物，而含钙量高的奶、蛋、鱼虾、肉类和薯类基本上摄入不到5%，这些因素也共同导致了我们摄入的钙总体是不足的。
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