#空腹16小时启动自噬功能#

这就是之前健身教练朋友圈安利的8➕16减肥法，8小时进食，剩下16小时尽量保持空腹。

并没有跟大家说不吃饭的意思啊，用我自己的习惯就是：

早晨七点吃了早饭（一定是营养全面的早饭啊，我对入口的食物很在意，会尽量挑自己能力范围里好的）

到了中午十一二点吃午饭，也会吃的比较营养健康，偶尔的放纵餐会放在中午吃。

晚饭尽量六点之前吃七八分饱，随便糊弄糊弄，有点主食青菜蛋白质就行了，到晚上睡觉前保持自己是微微饥饿的状态入睡。

早晨7～中午11/12点之间，如果不是很饿，我会在中间工作比较忙碌的时候吃个水果，或者吃点健康小零食，黑芝麻丸、即食燕窝鱼胶、枣夹核桃什么的，其余的时间尽量不进食。

中午11/12点到晚饭时间，也是会在中间加一次健康小零食、水果什么的，其余时间尽量坚持不吃别的。

晚上没有让我赚钱、获得好人脉、好资源的大事，我会尽量早点睡觉，晚上睡一觉又是空腹的。

这样加来加去，差不多也能保证自己是十几个小时空腹时间，其实这样就可以了啊😌

反正我的脾胃状态，比我以前吃了三餐之外，还会不停的吃零食、外卖要强很多，而且体重体脂、血脂血糖、尿酸啥的都是正常健康范围内的，这就足够了。

至于饿一饿能不能抗衰老也无所谓，能抗衰老最好，抗不了我就找卢博士打肉毒、填充、拉皮、轮廓固定去呗哈哈哈哈😂