吃得少一点，活得久一点！
牢记：养成4个饮食好习惯，利于长寿：
1、不要吃太饱
不要吃太多是延长我们寿命的方法之一。有些人有一种误解，认为饱餐一顿可以为我们的身体提供更多的营养和能量，从而维持正常的生活活动。
事实上，为了在工作时有力量工作，三餐必须吃饱，然而，有一个饱腹的标准是需要掌握的，一顿饭吃七八分饱是最理想的。吃得过多，会造成胃里几乎没有其他空间，这会增加我们的消化压力，甚至还会影响胃肠功能的健康。
2、饭前不要饮茶
茶中含有非常丰富的单宁酸，严重阻碍食物的消化，对消化液的分泌也有抑制作用，这就会导致消化道中的消化液不足以与食物融合，从而影响食物的消化。而鞣酸也是一种酸性物质，对胃和肠粘膜都有强烈的刺激作用，从而影响胃肠功能健康。
3、饮食要多样
许多中老年人吃的食材种类相对有限，比如喜欢绿色蔬菜，就会每顿都吃。殊不知，成分过于单一也会导致我们的身体出现营养不良的现象。
尽管蔬菜中含有维生素、矿物质和纤维等营养物质，但它们却缺乏我们身体所必须的蛋白质。此外，一些中老年人挑食，喜欢吃什么就吃什么，不喜欢吃什么就一口不吃，这也会在一定程度上导致营养失衡的现象出现。
4、细嚼慢咽
为了保持良好的身体健康，在进食过程中也应注意控制咀嚼速度，细嚼慢咽。生活中许多老年人都吃得非常快，狼吞虎咽的。殊不知，吃得太快可能会增加我们身体的负担，甚至还会导致腹胀的问题发生。因此，在维护健康的过程中，要合理控制自己的进食速度，进食时不要总是吃得太快。