经常排不干净感！慢性便秘，五条要谨记：
1、慢性便秘的人一定要坚持规律排便。需要定时解大便，如果没有，也要定时试试。饭后或者空腹饮水500毫升，并且散步。
2、生香蕉并不管用，可以试试熟透的香蕉蘸蜂蜜。
3、不要长期用泻药，例如开塞露，乳果糖都是救急用的，不要经常使用。
4、注意摩腹、提肛促排便，尤其是饭后30分钟后，三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。
5、注意中成药或者中药的成分，很多加了泻药，我们要知道便秘的证型比较多，尤其是老年人不可用泻药，例如大黄，芦荟，容易泄气，本身身体虚弱，可能阴虚气虚，适当需要滋补 。