新周快乐！🌱
早上太晚起来运动，来不及做早餐，晒下库存，
买了一箱轻卡欧包，红豆抹茶贝果🥯，
可爱小碱水球，还有一个坚果全麦欧包🍞，
挺喜欢这家面包的，低脂健康，
贝果跟欧包经常买，这次试试碱水球，
想当作午餐或者晚餐碳水，
面包控的我收到一整箱面包真开心🥳，
用红豆抹茶贝果做个香甜三明治，
双倍抹茶，红豆，作为抹茶，红豆爱好者，
太喜欢这个了，抹茶红豆经典搭配，
清新抹茶奶酪，香甜豆沙，咸香黄油，
加上同款贝果，每一口都很满足哦，
吃了半个就挺饱的，分成两餐吃完。
#长期缺觉容易诱发这5种疾病#
所以周末没事，基本都在补觉，
不要熬夜，早睡早起永远是最健康的！

•黄油红豆抹茶奶酪贝果三明治🥯
•柠檬气泡饮🥤
•猕猴桃🥝
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🗓12/2 星期六
🏃运动打卡：
•椭圆机热身10min
•手臂力量训练（5组）
•爬坡30min+拉伸

🗓12/3 星期日
🚶运动打卡：休息
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🍔做法：
🥯食材：抹茶红豆贝果｜豆沙｜抹茶粉｜奶酪｜黄油
1️⃣：红豆加白砂糖，熬成豆沙，抹茶粉加奶酪，搅拌均匀，贝果对半切开，放入烤箱复烤下，涂抹豆沙，抹茶奶酪，加黄油，盖上另一片贝果，保鲜膜包起来，对半切开；
#生活也美味##理想生活季#