【“白天缺少阳光比夜晚过多照明更糟糕”——阳光对生物钟的重要性】
- 至少70%的人类基因受昼夜节律调控，表明生物钟对生理活动的重要性。
- 白天缺少阳光比夜间过多照明更糟，阳光对生物钟非常重要。
- 夜班工作者应将夜晚当作白天，严格控制光照和饮食，可避免生物钟紊乱。
- 夜间多吃可能与DNA损伤修复系统失调有关，与肿瘤风险增加相关。
- 同步生物钟进食有益，但原因不明。随着老龄化，生物钟紊乱，分裂睡眠增加。
- 调控生物钟可能有助控制与年龄相关的睡眠质量下降。
- 生物钟对健康非常重要，应考虑在用药时计时，以提高疗效并减少副作用。
《Chronobiologist and Nobel Laureate in Medicine Michael Rosbash: ‘Lack of sunlight during the day is worse than electric lighting at night’ | Health | EL PAÍS English》 http://t.cn/A6lAIzxX #机器学习#