10分钟迷你弹力圈上身燃脂塑形训练方案 Gigi De Lacroix

很多女生在锻炼时都不怎么喜欢练上身，你这次可以试试用迷你弹力圈进行上身的锻炼，可以不用很重的负重来提高你的训练强度和训练效果。这组训练目标于你的背部、肩部和肱二头肌，对于那些想快速有效锻炼上身，又没有太多时间去健身房的训练者，非常适合进行这组训练，全程只需要10分钟时间。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，动作之间不休息
-训练强度：中高强度
-目标肌群：上身
-训练工具：迷你弹力圈

#适合懒人的开肩薄背方法#

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