实打实有效的防垮脸手段，
1 体脂稳定，减肥不是人生的终点，
但忽胖忽瘦会让皮肉变得松垮没有弹性
面部扁平骨量小、肉肉脸更要做好体重管理，支撑不够很容易挂不住肉。

2 运动不只是练背，
筋膜确实是从头脸连着贯穿到背部，背部肌肉紧实也确实会让脸变紧，但是想练好背的基础是稳定的核心和正确的发力姿势，
撸铁+普拉提绝对是最好的联合训练方法。
有氧的频率反倒不能太高强度不能太大，
大量的脂肪快速流失=垮脸。

3 射频超声抗衰光电，
其实最具性价比的仪器是热玛吉和fotona 4d，
但fotona太费医生，现在价格压得很低没有医生愿意打，26岁以上可以优先考虑热玛吉。

4 硬防晒+防晒霜，
紫外线加速衰老，常年暴晒的人脸都垮的很快。如果要补充vd或者补钙，
记得涂好防晒霜再晒太阳。

5 睡好觉、睡足觉，
虽然现在大家提倡精力管理时间管理，
但睡不好一夜老十岁，
时间长了伤肝就会脸色暗沉+色斑，
想加深纹路就熬夜真的不是开玩笑。
睡觉要尽量平睡，
用真丝床品可以减少一些侧睡带来的压力。