力量训练 第三练
跳深2＊4
跪姿起跳加跳箱2＊5
连续收腹跳2＊5
硬拉130 4＊3
臀冲210kg 4＊5
辅助训练:
负重10kg北欧挺 4＊5
80kg单腿慢速离心蹲3＊5
脚触杠3＊8
发布于 上海
lybalyhmm
力量训练 第三练
跳深2＊4
跪姿起跳加跳箱2＊5
连续收腹跳2＊5
硬拉130 4＊3
臀冲210kg 4＊5
辅助训练:
负重10kg北欧挺 4＊5
80kg单腿慢速离心蹲3＊5
脚触杠3＊8