骨盆前倾篇📝体态比五官更重要|||
真翘臀Vs假翘臀❓❓
☑️真翘臂臀肌发达，能稳定骨盆，让身体整体排列回正，避免体态问题发生，走上身材与体态越来越好的良性循环；
❌而假翘臀压迫腰椎，无法稳定骨盆，导致身体整体排列紊乱，引发动力链失衡，从而引发圆肩，腿外翻．足弓塌陷等一系列体态问题。

😟😟体态问题往往伴随肌力失衡，骨盆前倾状态下，腹部肌群和大腿后侧伸髋肌群拉长无力，下背部肌群和大腿前侧屈髋肌群短缩紧张，因此矫正体态可以从这些肌群入手。

1⃣️伸髋肌群无力：加强臀肌和胭绳肌
2⃣️下背部肌肉紧张：拉伸放松
3⃣️腹部肌群无力：加强腹部肌群
4⃣️屈髋肌群紧张：拉伸髂腰肌及放松
👉👉除此之外，日常生活中要注意保持正确体态，锻炼是一时的，而保持良好体态能在生活的每一分钟加强及放松肌群
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