【训练系列】想要进攻挥拍速度快？一条弹力带搞定～每个动作三十秒，练两组～做完两组为一轮，练两轮效果更佳～坚持一到两周～【建议一周最少三次以上】记得控制好动作的节奏，尽量跟视频一样～控制好向心力量和离心力量～记得双手都要练哦～#羽毛球[超话]# http://t.cn/A6lLM7gs

【训练系列】
想要进攻挥拍速度快？
一条弹力带搞定～
每个动作三十秒，练两组～
做完两组为一轮，练两轮效果更佳～
坚持一到两周～【建议一周最少三次以上】
记得控制好动作的节奏，尽量跟视频一样～控制好向心力量和离心力量～
记得双手都要练哦～#羽毛球[超话]# http://t.cn/A6lLM7gs

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