#体育# 快速伸缩复合训练方法
(1）单／双脚纵跳／前跳动作：运动员双脚与肩同宽开立／单腿站立，预先快速屈髋屈膝下蹲后，充分伸髋伸膝向上／向前跳跃，双臂上摆或无摆动。#运动#
发布于 宁夏