#体寒是作出来的吗##大雪##健闻登顶计划#【手脚冰凉是因为体寒吗】天气一冷，有人就“扛不住”了，他们便出现手脚冰凉、面色灰暗、穿了很多衣服还会感到冷，身体始终热不起来，按中医说法，这是“体寒”，阳气不足、阳虚。中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。
“阳虚”，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。
“阴盛则寒”，是指外感寒邪，导致体内阴寒。
体寒的人常表现不喜欢动，神疲乏力，活力不足。比较怕冷，手足冰凉。若一吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻，则为脾胃有寒；除了腹泻以外，还会小便清长，则为肾寒；经常有恶心、呕吐感，或有头痛等，则为肝寒。

中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

此外，体寒的人还容易与下面的疾病或状态有关联：过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。

在现代医学认为，中医说的体寒，其实就是人体体温调节的需要。冬天天气寒冷，人体为了保住体温，体温调节中枢便发出指令，让四肢的小动脉开始收缩，体表毛细血管网血流减少(皮肤看上去没血色)，立毛肌收缩(起鸡皮疙瘩)，皮肤毛孔关闭，以减少皮肤散热，有时还会出现骨骼肌收缩震颤(冷得发抖)。可见体寒也是一种正常生理现象。

那么，日常生活中如何自我调控体寒？
1.耐寒锻炼，多做户外运动。在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
2.居室保暖：居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
3.衣着适度：秋冬季节要适当多穿衣服，注意背部、腰部和关节的保暖。但也不能穿得过多，以不出汗为度。小儿冬季穿衣厚度，通常比大人多半件为度。
4.饮食调节：尽量吃温热的食物，少吃冷食。
5.温水泡脚：坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气。泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。
6.情绪管理：尽量保持阳光的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。
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