【跪坐尤其通胃经】

我们说跪坐这个动作，瑜伽中叫金刚跪，腿微分，腰背挺直，配合调吸。对于瑜伽中如何规定其标准来做，不太清楚，只从经络角度来说为什么做它。

跪膝在我们民族中自古就有的文化礼仪，中医书籍记录的话能追溯的更为久远。

很多人没有搞清楚跪坐和跪膝的区别，跪坐是完全坐下去，把血引导被抻拉的区域和尾骨，我们要的就是这个引导的过程。练习过程中，不要刻意去把它定成一个任务，就是很随意的，自己工作时候，学习时候，休息时候随时随地想跪就跪，本身就是日常很平常的小事儿。

但是这里有重点，跪坐不是因跪坐而跪坐，要知道它能帮助你什么。或许不太理解，跪坐怎么去修复胃的问题，怎么就成了备孕的好动作，怎么就提高了免疫力，怎么调理失眠了？

拿胃腑来说，跪坐时候让脚面有抻拉感，实际是一个疏通胃经妙法，锻炼胃气好动作。胃经是气血运化的大仓库，跪坐可以让气血充沛而且通畅。

胃经运行在我们身体前侧，共两条，自下而上。跪坐时候，疏通胃经要领，整个脚背一定要接触地面，脚面要有抻拉感，屁股坐在脚跟上。身板挺直，让大腿前侧也有抻拉感。因为我们目标就是让脚面和大腿前侧的胃经抻拉紧绷，这是一个自然疏通胃经的方法，不用你去用手按摩，它自己就会通开。

可能脚面和大腿抻拉感不会同时出现，那你就自己去调整身体，也可以让两个位置依次有被抻拉感觉，腰部一定要挺直。脚麻了话，就休息一会。

刚开始做应该会疼，也会出汗，每天坐一会一点点就好了。面色黄的人，这个很有效，也很快，胃气充盈，变化最大的就是面部颜色，更多益处慢慢发现吧。