Moonsha，你花高价也买不到这么好吃的吞拿鱼恰巴塔（三明治），只需不到5分钟。

我这个用的是“恰巴塔”面包，自己烤过两次，也按食谱烤的260度，但做出来效果一般，不如桃宝买的外面硬内心软（恰巴塔你理解成加了橄榄油的法棍，必胜客的早餐面包就是恰巴塔）。如果有的人嫌麻烦，那么就换成最平常的三明治面包就是的。
这款是我做的最多三明治，做法无比简单，简单的离谱，仅仅要做的就是把所有的东西混合一起。

首先吞拿鱼，金枪鱼罐头，我今天用的是韩国东远的金枪鱼，为了凑减卷买的，小块肉，味道还不错，性价比不好不坏。千万别听网红推荐买大洋世家，很垃圾，添加剂多又一股味精的味道，用的又是长鳍金枪鱼的碎肉和转基因大豆油，非常腥气，简直骗钱，让我拿来喂猫喂狗我都觉得差，那些网红还鼓动妈妈们买来给孩子做辅食。最好的是西班牙albo，黄鳍金枪鱼，橄榄油，原块肉，除了有点贵，好吃的要命。假如买泰国小胖子金枪鱼罐头，要看清楚，一款是鲣鱼，一款是黄鳍橄榄油，要买第二款黄鳍的，第一款很差，但价格差不多。如果图性价比，又懒得对比，那就买最合适的雄鸡牌，除了是小块鱼肉，没其他任何毛病，配料表干净也没什么添加剂，而且很便宜。

有了金枪鱼罐头，你就只用加个白煮蛋，牛油果，只加点酸黄瓜酱和胡椒跟盐，全部在一起搅碎就能做的非常好吃。
我做的是高配版，加了点玉米粒，加了点洋葱，天意非要再吃一点点的沙拉酱（低卡），天意又非要加一点香草碎，随便她吧。
我自己的面包收到后放到冷冻，然后冰箱拿出后放到一边准备其他东西，准备齐了以后，把面包放到微波炉加热30秒，抹上金枪鱼牛油果酱就大功告成。
天意是个对吃东西有热情有追求不怕麻烦的家伙，她不肯用微波炉加热，她会平底锅加一点点黄油把恰巴塔轻微加热再去夹酱。
内什么，比星巴克的鸡蛋图拿鱼三明治好吃一千倍。
恰巴塔我自己烤的几乎5块钱一个，我桃宝买的，没活动时73十个，有活动63十个，还是买现成的吧。
Ps，营养价值特别高，可以拿这个酱适合给很小的孩子拌米饭，或者给初三高三用脑过度的孩子吃一些，海鱼补脑子，金枪鱼罐头又不贵。而且虽然是罐头，但是营养没流失，也没科技跟狠活。