我的大鞭子腿来了。全都是髋驱鞭腿。自由泳鞭腿。高肘二次腿配合。一次手一次腿，推水打同侧髋驱鞭腿。蝶泳海豚腰鞭腿。躯干发力是核心，髋驱肩驱肩髋一体。#自由泳 #蝶泳 @所有人  http://t.cn/A6lylWih ​