不要被畸形审美洗脑了，再怎么追求瘦也是要建立在月经正常气血旺盛的前提下，比起每天控制食欲挨饿告诉自己“饿着肚子睡觉就是在变美”，还不如建立起一个正确的饮食习惯，“瘦”并不是一个形容词，而是一种瘦子的饮习惯。

瘦的底层逻辑是对高碳水有耐受度、又对高热量荤腥食物需求低，同时体脂率足够低，坚持锻炼但是又不掉肌肉，人就是又紧实又有不担心发胖下垂的。

经常吃外卖和不干净食物会导致体内菌群不平衡，有害菌群在繁殖过程中会让人体对高热量的食物上瘾，这不是自制力的问题，是菌群失衡。

抑制高热量油脂的方法是吃益生菌调理菌群，吃红宝石鱼油GPR120抑制高脂食欲，还有吃南非醉茄降低皮质醇，减少因为情绪问题而带来的暴饮暴食。

不要和身体的欲望抵抗，要调整身体让身体减少欲望。