#原来腰肌发达因为腰不好# 不良姿势的久坐，是体态问题和脊柱健康的大杀器。我的学员中几乎80%以上腰都比较“僵”[熊猫]，腰部的竖脊肌为了“挺直”僵硬的腰部，变得更加强壮且亢奋[单身狗]。今天设计的这个动作，可以舒缓地放松腰部，并激活脊柱的深层肌群，作为日常保养很有帮助[来][来]

（ Ps：本动作只适合日常腰部紧张的保养，如有病痛请遵医嘱。训练过程中有任何不适立即停止 ） http://t.cn/A6phy3GE http://t.cn/A6lUIros