[困]#研究发现被子重睡得香# 早上好，昨晚睡得好吗[doge] 一个能睡得嘎嘎香的方法很多人不知道，那就是——盖重被子！

根据美国睡眠医学学会研究显示，盖重毛毯（ 6-8 千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，还能减轻抑郁和焦虑的症状。盖重被子的人，睡前 1 小时褪黑素的分泌提升了约 32% ，而盖轻被子的人只提升了约 25%。

当然，被子的重量也不是越重越好，以人体体重（kg）的 7%-12% 最佳。#小卫唠健康#（科普中国）