减脂期点外卖🥡的小tips
减脂也可以吃🍚（适量一拳）米饭属于干净碳水哦～先吃蛋白质/肉类，后吃蔬菜、米饭。
1⃣️沙县小吃
鸡腿饭、鸭腿饭
鸡腿、鸭腿、鸡蛋属于蛋白质（优选鸡腿）
配菜青菜补充膳食纤维，🍚吃一拳，如果有酸菜等等的下饭小菜建议不要吃。
2⃣️黄焖鸡米饭
鸡肉（大多数是鸡腿肉）属于蛋白质
鸡皮别吃哦～
金针菇、青菜补充膳食纤维
油豆腐别吃吸汤，也别用汤拌饭！
🥔和🍚一起出现时，🍚要减量吃。
3⃣️麻辣烫
选择菌汤、番茄、清汤底，不要点辣锅。
蛋白质可选牛肉、鸡肉、鱼片、虾、豆腐……
膳食纤维选菌菇类和蔬菜类。
不要点丸子类、油炸类、加工肉类！
4⃣️麦当劳
可以点双层吉士汉堡、板烧鸡腿堡、培根蔬萃双层牛堡（备注少酱）
早餐麦满分系列基本都可以。
5⃣️小碗菜
自己搭配蛋白质：牛肉类、豆腐类、鸡肉类（不吃鸡皮）、豆芽类、蔬菜类…🍚一拳的量，汤类不要喝表面的嘌呤。
6⃣️窑鸡/烤鸡（不吃鸡皮）
7⃣️龙岩小吃（可能福建才有）
牛肉汤！拌青菜！茶叶蛋！卤鸡腿（不吃鸡皮）炒鸡爱～