【鼻孔交替呼吸】

鼻孔交替呼吸，首先是可以清理肺部，每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出；同时还能激活大脑，让人表现更好。做法：坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼。①先准备让右手拇指抵住右鼻孔，让左鼻孔吸气；②吸完让右手无名指抵住左鼻孔，让右鼻孔呼气，③呼完接着还是让右鼻孔吸气，吸完再让拇指抵住右鼻孔，让左鼻孔再呼出。始终保持一侧呼完，接着再吸气，吸完堵住另一侧再呼，呼出之后再吸气，再交替另一侧#健闻登顶计划##健康养生##正骨师张鹏小妙招#