在看一本讲肠子的书，the good gut
副标题是《掌控你的体重、情绪和长期健康》

体重、荷尔蒙、免疫力和情绪的不稳定，常见问题会有，肥胖、过敏、自身免疫病（比如桥本），跟抑郁症也有一定关联。

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养护肠道，大概思路：

饮食要多样化，种类丰富（单一饮食会让菌群也比较单一，太脆弱
摄入发酵食物、纤维、益生菌
玩泥巴
养宠物
避免不必要的抗生素（我觉得，药都慎重吃

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题外话1

guts也有胆识的意思，可以夸人：很有guts
肠道（肠胃）不好，guts当然一般般

这算某种中西一致吧
中焦气足，人精气神好
有guts，有胆量

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题外话2

相对前沿的，关于肠道菌群、断食、生酮这些，外网资料非常多，数据也很多了。

（肠道相关的书，一般饮食建议都偏生酮、低碳）

（目前国内主要还是把生酮当治疗手段，治疗癫痫，多囊，桥本，肥胖症等等。基本上也都是激素失调、免疫类疾病。）

其实也蛮有参考意义的，感兴趣可以看看。

医学、营养学、生物学，这些学科，是有价值的，也的确西方走得更快一点。

内网时不时看到“西方资本巴拉巴拉”这类说法，倒也不必。

咱实在说，的确是现代科学、现代医学推动人类迈了一大步，让更多的人活下来、活得更久，吃饱穿暖。

这个过程中当然也产生一些问题，毕竟没有哪个学科能解决所有问题，毕竟事情也都是人在做，人性有不堪的一面。

但也有那么多人类群星闪耀时，对嘛。

兼容并蓄