情绪价值
情绪本身并不是危险的存在，正相反，所有情绪都具有积极的意义，这便是情绪的价值所在。情绪价值不在情绪本身，而在于其所提供的信号作用，它提示你注意，但无法具体指引你该怎么办。所以，在情绪迅猛到来时，要用积极的心态接纳自己的情绪，同时有效觉察情绪产生的过程，以及情绪与所遇到事情的对应关系，撇清泛化作用的影响之后，评估并优化采取有效的应对策略，避免为情绪所操控而深陷恶性循环。情绪的主人是自己，不要迷信他人为你输出情绪价值，如同吃过止痛药但无法去病一般，只不过缓解一时痛苦而病因却还在。